亚洲欧洲中文日韩久久Av乱码_欧美日本国产在线a∨观看_成人国产一区二区三区香蕉_在线综合亚洲欧美日韩_亚洲性日韩精品一区二区

移動(dòng)端

您所在的位置:食品機(jī)械設(shè)備網(wǎng)>技術(shù)首頁>技術(shù)文獻(xiàn)

歡迎聯(lián)系我

有什么可以幫您? 在線咨詢

越吃越瘦 燃脂食物光榮榜

來源:   2008年11月24日 13:45   805
   在消化食物的過程中,身體其實(shí)也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費(fèi)比自身更多的熱量,還有些食物能夠提高我們的代謝水平,它們就是讓我們越吃越瘦的——食物。
  飲料
  水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%。
  奶制品每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上,女性在每日食用奶制品的同時(shí),吃些含鈣多的食物,能獲得*燃脂效果。
  綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用,還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。
  蔬菜
  菠菜能促進(jìn)血液循環(huán),令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,起到排毒瘦腿的效果。
  西芹西芹含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水分積聚。
  西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,生吃效果更好。
  甘藍(lán)含大量的鈣和維他命C,能提高代謝速度。
  水果
  香蕉雖然卡路里有點(diǎn)高,但脂肪含量卻很低,還含有豐富的鉀,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)的理想食品。
  蘋果一個(gè)蘋果的熱量為50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,用它減肥再好不過,同時(shí)還能美容,真是一舉兩得。
  木瓜有*的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
  西瓜它是生果中的利尿?qū)<?,多吃可減少身體中的多余水分。
  西柚卡路里極低,亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
  奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維含量也十分豐富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
  蛋、肉制品
  蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
  瘦火雞肉含高蛋白,是脂肪含量zui低的肉食。
  海魚經(jīng)常吃海魚,對降脂減肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
  谷物
  芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的*,令新陳代謝效果更好。
  紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘。
  花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來蛋白質(zhì),長肉不長脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
  燕麥它被稱為“燃脂斗士”,能提供飽足感和身體能量,還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
  其他
  紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,zui重要的就是它蘊(yùn)涵豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分。蒟蒻*不含脂肪又美味,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部出現(xiàn)橘皮組織。
  辣椒食物中加入辣椒,會(huì)提高身體的新陳代謝率,還能使人餐后不容易感覺饑餓。
  貼士:加快燃脂6要訣
  1.人體進(jìn)食后體溫會(huì)上升,從而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃兩餐時(shí)的能量消耗更大。攝取蛋白質(zhì)時(shí),所消耗的能量zui多,有益減肥。
  2.當(dāng)體內(nèi)肌肉增加時(shí),基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升。所以,體脂肪過高者應(yīng)進(jìn)行肌力訓(xùn)練,強(qiáng)化瘦肉組織。
  3.以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)必須在飯前進(jìn)行,能早、晚各進(jìn)行一次,每星期至少三次,每次進(jìn)行30分鐘以上。
  4.產(chǎn)熱性藥物可以提升新陳代謝率達(dá)14%,但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
  5.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗,產(chǎn)生抑制食欲的作用。
  6.經(jīng)常拍打皮膚表面來刺激經(jīng)絡(luò),特別是背部兩側(cè)膀胱經(jīng),中下腹兩側(cè)的脾、胃經(jīng),可以調(diào)節(jié)新陳代謝功能。
版權(quán)與免責(zé)聲明: 凡本網(wǎng)注明“來源:食品機(jī)械設(shè)備網(wǎng)”的所有作品,均為浙江興旺寶明通網(wǎng)絡(luò)有限公司-食品機(jī)械設(shè)備網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:食品機(jī)械設(shè)備網(wǎng)www.nfeggs.com”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非食品機(jī)械設(shè)備網(wǎng)www.nfeggs.com)的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。

浙公網(wǎng)安備 33010602000101號
榆中县| 福安市| 芷江| 安阳县| 康保县| 吐鲁番市| 连州市| 利辛县| 盐亭县| 横山县| 雅安市| 如皋市| 庆云县| 百色市| 南丰县| 嫩江县| 商都县| 永德县| 巴彦淖尔市| 宜昌市| 奉节县| 巴马| 尼玛县| 安塞县| 大姚县| 西林县| 临沂市| 隆安县| 扶绥县| 内黄县| 合水县| 斗六市| 武川县| 西贡区| 瓮安县| 大名县| 阳新县| 昆明市| 威海市| 灵山县| 格尔木市|