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健康人體秤讓你科學(xué)的管理你的身體
閱讀：499 發(fā)布時(shí)間：2013-11-6
想要擁有均衡、健康的體質(zhì)，不是盲目鍛煉，而是了解你的身體。要了解你的身體，不單單要隨時(shí)跟蹤體重，還需要隨時(shí)掌握人體重量的重要組成部分——脂肪、水分、肌肉的比重。朗坤健康人體秤，為你隨時(shí)隨地了解自身體質(zhì)狀況提供了zui大的便利。這只“聰明”的秤，可以每天在任何地方，幫你輕松“稱”出體質(zhì)，方便你根據(jù)自身體質(zhì)狀況合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、制定健身計(jì)劃，科學(xué)管理自己的身體。
*步：正確認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)
對(duì)于自己的身體，你了解多少？要制定科學(xué)的健身計(jì)劃必須清楚了解自己的體質(zhì)狀況，看自己的體質(zhì)是否均衡、健康，這不是稱一稱體重那么簡(jiǎn)單，因?yàn)?，即使是體重和身高*相同的兩個(gè)人，一個(gè)可能體態(tài)臃腫、肌肉松弛，另一個(gè)可能體形勻稱、健美挺拔，所以，單從體重?zé)o法正確判斷體質(zhì)狀況。
普通體重秤只能測(cè)出體重，然而單從體重?zé)o法辨別體質(zhì)狀況。
我們需要一臺(tái)可以測(cè)量體質(zhì)數(shù)據(jù)的健康人體秤！健康人體秤采用電子生物阻抗分析測(cè)量法，既可以測(cè)量體重，同時(shí)還可以測(cè)量影響人體健康的三大體質(zhì)因素：脂肪含量、肌肉含量、水分含量，只有三者的比例均衡，才能擁有健康的體質(zhì)。
第二步：了解體內(nèi)脂肪、水分、肌肉比例
脂肪與體重的正常比例一般在10%-15%之間，如果15%-20%為偏胖，超過(guò)20%為肥胖，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)就要列入你的日程表了，過(guò)度的脂肪易引起脂肪肝、高血脂等疾病；如果脂肪比例低于10%，則容易疲倦、體力差、抵抗力低，你需要多吃一些增加脂肪的食物來(lái)維持正常的生理功能。
肌肉與體重的正常比例為35%-45%，并且肌肉的比重是隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷減少和衰退，這也是為什么喜歡運(yùn)動(dòng)的人看起來(lái)更年輕的原因，如果你的肌肉比重低于這個(gè)數(shù)值，就要通過(guò)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高肌肉含量。
男人體內(nèi)水分含量理想值應(yīng)在60%-65%之間，女人體內(nèi)水分含量理想值應(yīng)該在50%-55%之間。為了維持體內(nèi)合理的水分含量，每日需水量應(yīng)該隨時(shí)增減，運(yùn)動(dòng)量加重時(shí)，則需要補(bǔ)充更多的水分，但是飲水過(guò)量也會(huì)有不利的影響，適度飲水才能保持水分比例平衡。
第三步：根據(jù)體型選擇健身方式根據(jù)自己的體型特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)健身方式，往往能讓運(yùn)動(dòng)有的放矢，更有針對(duì)性的解決身材問(wèn)題。同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不一定要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持四十分鐘左右，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高我們的身體消耗，燃燒脂肪，強(qiáng)身健體。
（1）全身胖型推薦運(yùn)動(dòng)：快步、慢跑、爬山、游泳。
（2）上身胖型推薦運(yùn)動(dòng)：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞。
（3）下身胖型推薦運(yùn)動(dòng)：踏板操、拉丁舞、功率自行車。
（4）四肢胖型推薦運(yùn)動(dòng)：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、球類運(yùn)動(dòng)。
（5）腰部胖型推薦運(yùn)動(dòng)：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。
健康人體秤采用電子生物阻抗分析測(cè)量法，這是目前的測(cè)量方法。赤足站在秤表面上，秤表面釋放出0.035毫安的微電流（人體感覺(jué)不到，對(duì)人體無(wú)害）通過(guò)足底接觸在人體內(nèi)循環(huán)，通過(guò)分析人體內(nèi)電阻得到關(guān)于肌肉、水分、脂肪、卡路里等的比例值，從而得到對(duì)人體的體質(zhì)分析。
*步：正確認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)
對(duì)于自己的身體，你了解多少？要制定科學(xué)的健身計(jì)劃必須清楚了解自己的體質(zhì)狀況，看自己的體質(zhì)是否均衡、健康，這不是稱一稱體重那么簡(jiǎn)單，因?yàn)?，即使是體重和身高*相同的兩個(gè)人，一個(gè)可能體態(tài)臃腫、肌肉松弛，另一個(gè)可能體形勻稱、健美挺拔，所以，單從體重?zé)o法正確判斷體質(zhì)狀況。
普通體重秤只能測(cè)出體重，然而單從體重?zé)o法辨別體質(zhì)狀況。
我們需要一臺(tái)可以測(cè)量體質(zhì)數(shù)據(jù)的健康人體秤！健康人體秤采用電子生物阻抗分析測(cè)量法，既可以測(cè)量體重，同時(shí)還可以測(cè)量影響人體健康的三大體質(zhì)因素：脂肪含量、肌肉含量、水分含量，只有三者的比例均衡，才能擁有健康的體質(zhì)。
第二步：了解體內(nèi)脂肪、水分、肌肉比例
脂肪與體重的正常比例一般在10%-15%之間，如果15%-20%為偏胖，超過(guò)20%為肥胖，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)就要列入你的日程表了，過(guò)度的脂肪易引起脂肪肝、高血脂等疾病；如果脂肪比例低于10%，則容易疲倦、體力差、抵抗力低，你需要多吃一些增加脂肪的食物來(lái)維持正常的生理功能。
肌肉與體重的正常比例為35%-45%，并且肌肉的比重是隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷減少和衰退，這也是為什么喜歡運(yùn)動(dòng)的人看起來(lái)更年輕的原因，如果你的肌肉比重低于這個(gè)數(shù)值，就要通過(guò)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高肌肉含量。
男人體內(nèi)水分含量理想值應(yīng)在60%-65%之間，女人體內(nèi)水分含量理想值應(yīng)該在50%-55%之間。為了維持體內(nèi)合理的水分含量，每日需水量應(yīng)該隨時(shí)增減，運(yùn)動(dòng)量加重時(shí)，則需要補(bǔ)充更多的水分，但是飲水過(guò)量也會(huì)有不利的影響，適度飲水才能保持水分比例平衡。
第三步：根據(jù)體型選擇健身方式根據(jù)自己的體型特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)健身方式，往往能讓運(yùn)動(dòng)有的放矢，更有針對(duì)性的解決身材問(wèn)題。同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不一定要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持四十分鐘左右，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高我們的身體消耗，燃燒脂肪，強(qiáng)身健體。
（1）全身胖型推薦運(yùn)動(dòng)：快步、慢跑、爬山、游泳。
（2）上身胖型推薦運(yùn)動(dòng)：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞。
（3）下身胖型推薦運(yùn)動(dòng)：踏板操、拉丁舞、功率自行車。
（4）四肢胖型推薦運(yùn)動(dòng)：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、球類運(yùn)動(dòng)。
（5）腰部胖型推薦運(yùn)動(dòng)：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。
健康人體秤采用電子生物阻抗分析測(cè)量法，這是目前的測(cè)量方法。赤足站在秤表面上，秤表面釋放出0.035毫安的微電流（人體感覺(jué)不到，對(duì)人體無(wú)害）通過(guò)足底接觸在人體內(nèi)循環(huán)，通過(guò)分析人體內(nèi)電阻得到關(guān)于肌肉、水分、脂肪、卡路里等的比例值，從而得到對(duì)人體的體質(zhì)分析。